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    Basicos de Smashrun

    ¿Qué es Smashrun?

    Smashrun es una plataforma analítica para corredores. Ayuda a encontrar correlaciones interesantes entre los hábitos de entrenamiento y tu rendiimiento a lo largo del tiempo, y además es súper sencillo de utilizar. Smashrun combina métricas de atletismo básicas juntamente con gráficos avanzados que conjuntamente proporcionan tanto la big picture de toda la historia de carreras de un corredor como el análisis específico de una carrera en concreto. Nosotros también utilizamos insignias como premios para las metas conseguidas por los corredores y además facilitamos un ránquing para compararnos con los amigos que nosotros añadimos.

    Necesito un app o dispositivo para usar Smashrun?

    Smashrun tienes muchas funcionalidades que pueden ser utilitzadas tanto por los corredores que siguen sus carreras manualmente como los que utilitzan una aplicación o dispositivo con GPS. Adicionalmente, si corres con un monitor de FC o un sensor de cadencia, nosotros también podemos importar estos datos, en caso que quieras saber qué características sólo soportan GPS y cuáles soportan tanto GPS como manual, a continuación encontrarás un breve manual.

Dependencias de las características
Sólo GPS Carreras manuales y GPS
Perfil de elevación (Pro) Medallas
Mapa de rutas y Mapa Pro Editar los detalles de sumario de la carrera
CAmbiar el ritmo al gráfico de ruta Tendencias del ritmo (Pro)
Segmento más rápido (Pro) Tiempo de finalización estimado (Pro)
Variabilidad del ritmo (Pro) Carreras notables
Bandes de entrenamiento (Pro) Records personales
Segmentos Jerarquías
Laps from TCX/FIT files (Pro) Índice de Rendimiento de Smashrun (Pro)
Stryd Power/Form Power in Pro Map (Pro) Gráficos de millas
Progreso hacia la meta (Pro)
PR Progress (Pro)
Analyze Run View (Pro)
Trends Comparison (Pro)
Quick Stats

    Configuración

  1. Es posible cambiar mi URL de Smashrun?
  2. Puedo cambiar las unidades normales a kilómetros en vez de milas?
  3. Como puedo cambiar mi perfil a privado?

    4. Funcionalidad

  4. Hay un app movíl de Smashrun?
  5. Cuáles son las diferentes maneras que puedo sincronizar los datos de Smashrun?
  6. How do I import GPX, TCX, FIT, or ZIP files?
  7. Como puedo subir manualmente mis carreras?
  8. Como puedo editar o eliminar una carrera?
  9. Como puedo encontrar y seguir a mis amigos?
  10. Como puedo ver múltiples carreras en un día?
  11. Como calcula Smashrun el total de calorías quemadas?
  12. Qué es el quilometraje?
  13. Como se calculan los PR?
  14. Como se determina el tiempo para cada carrera?
  15. How do you calculate elevation gain?
  16. What counts towards badges?

    17. Social Sharing

  17. Como puedo compartir mis carreras en Facebook?
  18. Como puedo invitar a amigos a unirse a Smashrun?

    19. Resolución de problemas y errores de la cuenta

  19. Qué pasa si cometo un error durante el registro y acabo con múltiples cuentas de Smashrun?

  • Es posible cambiar mi URL de Smashrun?

    Desafortunadamente, actualmente no es posible cambiar tu URL de Smashrun. Aún así, si hubo un error durante el registro y te es imposible acceder a tu propia URL debido a los carácteres especiales, podemos ayudarte a arreglarlo. Sólo envianos un correo a hi@smashrun.com.

  • Puedo cambiar las unidades normales a kilómetros en vez de milas?

    Clica en "configuración", arriba de todo del panel de navegación > haz un poco de scroll hacia bajo y verás Distancia. Clica en tu unidad prefereida. Clica guardar cambios en el final de la pagina.

    Nota: para volver a la pagina principal global, solo clica en "mis carreras" encima de todo del panel de navegación.

  • Como puedo cambiar mi perfil a privado?

    Dentro de la página de parámetros de Smashrun hay una sección de Privacidad que te permite mantener diferentes tipos de información escondida públicamente. Hasta le puedes decir a Google indexarte la página. Sólo revisa las cajitas relevantes y haz clic en APLICAR CAMBIOS.

  • Hay un app movíl de Smashrun?

    Actualmente no tenemos planes a corte plazo para desenvolupar nuestra propia aplicación móvil. Aún así, actualmente estamos trabajando con algunos desarrolladores de aplicacions de running atuales para integrarlas con Smashrun.

    If you have an app that you’re already using and would like to see it integrated with Smashrun, you should tell us! In the meantime, stop by the App Finder to see some of the apps we've tested for data integrity.

  • Cuales son las diferentes formas para sincronizar mis datos en Smashrun?

    There are currently five ways to get your data into Smashrun. You can log each run manually, import a run using a GPX or TCX file, or import from a supported device like Garmin or TomTom.

    Dado que Smashrun no está invertido en ninguna aplicación o dispositivo en particular, los usuarios pueden ir cambiando entre apps y dispositivos y ser capaces de guardar los logs de entrenamiento completados mientras se puedas exportar en ficheros GPX o TCX.

  • How do I import GPX, TCX, FIT, or ZIP files?

    En tu Vista General, podrás ver un icono de engranaje de arriba de todo a la derecha, justo encima del botón "Añadir". Para el mouse por el engranaje y clica la opción "Importar fichero". Para importar un montón de archivos GPX y TCX. Sólo comprime los archivo en un archivo > pasa el mouse encima el icono en Vista General > clica en "Importar archivo".

    Si quieres subir un fichero de la FC de polarpersonaltrainer.com tendrás que convertirlo primero utilizando http://polarconverter.com/.

    También puedes importar ficheros via correo enviando tus ficheros GPX/TCX a your_username@smashrunimport.com. Por defecto, haremos un whitelist de la cuenta electrónica que utilizas para logearte en Smashrun. Aún así, puedes poner en la lista cualquier dirección en preferencias > perfil > scroll hasta el final y expande el import via email.

    Note that ZIP files cannot be imported via email.

  • Como puedo subir manualmente mis carreras?

    Puedes clicar sobre el icono "Añadir" desde cualquier panel dentro de Smashrun. Está localizado encima de todo a la derecha, al lado del botón de escala.

    Para importar una carrera manual, tienes que incluir una hora de inicio, distancia y duración. Si entrenas por tiempo y tienes que estimar la distancia, prueba de utilizar GMAP-Pedometer para estimar la distancia antes de salir a entrenar !

  • Como puedo editar o eliminar una carrera?

    Siempre puedes editar las carreras de la página lista. Por defecto, muestra tu última lista de carrera así que tendrás que utilizar el calendario de arriba a la derecha para poder navegar a un mes específico que tenga la carrera que quieres editar.

    Una vez estés en el mes y año correcto, sólo pasa el mouse sobre la columna más de la izquierda (al lado de las fecha de carrera), para ver el botón de editar. Sólo clica en "update" cuando hayas acabado.

    You can also edit a run directly from the By Run page. Just click on the pencil icon inside the toolbox, above the tags and underneath the calendar.

  • Como puedo encontrar y seguir a mis amigos?

    Hay dos maneras de encontrar tus amigos en Smashrun: puedes o buscarlos/encontrarlos desde los parámetros de la página de Facebook dentro de Smashrun o puedes clicar en la pestaña de Amigos en la Vista General, justo en el link de Rangos y Insignias y clicar "Search for runners on Smashrun"

    Seguir un amigo te permitirá ver su quilometraje semanal y navegas por sus dashboards.

    Friends appear in the order of most recent run. The intensity of the color bar indicates how many more or fewer miles/kilometers they ran than you did so far this week.

    Si quieres dejar de seguir a alguien, tendrás que visitar su perfil, poner el mouse sobre su nombre (será amarillo y localizado justo debajo del link de Vista General) y clicar el botón de unfollow. Esto lo eliminará de tu lista de amigos.

  • Como puedo ver múltiples carreras en un día?

    Si corres sólo una vez a la semana, puedes ver los detalles de cada carrera de dos formas:

    (1) puedes clicar en la carrera específica de la lista de la página

    (2) o puedes navegar entre carrera del mismo día dentro de la Run page. Verás debajo el calendario de arriba a la derecha que hay una sección tiempo. Esto sólo te mostrará si has añadido más de una carrera para el mismo día.

  • Como calcula Smashrun el total de calorías quemadas?

    L'Smashrun calcula el total de calorías quemadas utilizando la fórmula facilitada para el Compendium of Physical Activities.

    METS to Kcal/min = multiplicado METS x 3.5 x peso corporal en kg y dividido por 200
    https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/help/unit-conversions

    Para hacerlo, hemos de estimar tu consumo de oxigen (VO2) para cada segundo que corras basado en tu velocidad y el grado al que estabas corriendo utilizando la siguiente ecuación de la American College of Sports Medicine.

    VO2 (mL . kg-1 . min-1) = (0.2 . S) + (0.9 . S . G) + 3.5 mL. kg-1.min-1
    http://certification.acsm.org/metabolic-calcs

    Entonces sólo convertimos el VO2 a METS (dividir VO2 para 3.5 ml/min/kg). En efecto, estamos calculando tus calorías totales quemadas desde arriba del todo. Por supuesto, no serviría si no pones tu peso real ya que el VO2 está medido en ml/kg del peso corporal.

  • Qué es el quilometraje?

    El quilometraje es el total de millas o quilómetros de manera rotatoria. Por ejemplo, en el último punto de tu gráfico de 7 días muestra el total de millas o quilómetros para aquel día más los últimos 6 días, haciendo un total de 7 días.

    For more details, check out the release notes for trailing mileage charts: "Trailing miles and weekly running reports"

  • Como se calculan los PR?

    Smashrun coge la carrera más rápida que hayas hecho entre 1km o 1mi de una de tus distancias benchmark que seguimos y la interpola al PR de la distancia del benchmark. La idea es que un PR es una carrera para una distancia en concreto.

    Si corres 2km, el primer km pendiente arriba y el segundo pendiente abajo, entonces el km pendiente abajo no será comptabilizado como un PR .Por supuesto, puedes estafar el sistema si sólo haces la porción pendiente abajo o parando en la distancia exacte (osea 1km o 1milla) de una carrera llana.

    Actualmente, las distancias PR incluyen: 1 milla, 3 km, 5km, 4 millas, 5 millas, 10km, 15km, 10 millas, 20km, 13.1 millas, 40km, 26.2 millas, 50km y 100km. Si tu unidad de medida son los km, verás las distancias más comunes de carrera en Europa. Si tu unidad son las milas, verás las distancias más comunes en USA.

    If you're a Smashrun Pro user, you'll also see your best segments within any given run when you view the Pro Map. So, for example, if you ran a 10k, you'll see the fastest 250m, 400m, 1k, 1mi, 2mi, 5k, etc. within that run.

  • Como se determina el tiempo para cada carrera?

    Smashrun looks at the midpoint of the run, searches for the nearest hourly time to the midpoint, and uses the weather values nearest to that. Data accuracy is dependent on the service provider, but you can view their respective sources on DarkSky.net.

  • How do you calculate elevation gain?

    There is no standard calculation for elevation gain. The reason is that you may be running on relatively flat ground, but every recording may be up or down a foot or two. If you perform the calculation by adding every increase you'll end up with a really large number, so the trick is disregarding some amount of data, but no more than is necessary.

    Most running sites (aside from TrainingPeaks) uses an averaging factor to smooth the data first, combined with a cut-off to disregard any data below a threshold. The results are actually rather inaccurate. So, instead of trying to match numbers that weren't very good in the first place, we decided to focus on getting it as close to "right" as possible.

    The method we've adopted is similar to TrainingPeaks, which uses a line simplification algorithm with a resolution of about 10 meters. From that, we calculate the elevation gained. In theory, this should be much more accurate than the smoothing, because smoothing shaves off the peaks of hills.

  • What counts towards badges?

    Only runs logged from the date you register and onwards count towards badges. If you're a Pro user, you can choose to earn Pro badges from the date you unlocked them or from the date that you registered. Additionally, for a run to count towards any badge, it has to be at least 1/10th of a mile or 1/10th of a kilometer long.

    • Social Sharing

  • Como puedo compartir mis carreras en Facebook?

    You can manually share a run on Facebook by clicking on the share icon within the By Run page. In addition, as long as it's not your first run and it's not a manual entry, you'll also be prompted after adding a run whether or not you'd like to post it on Facebook. You can turn off the prompt by clicking on 'Don't show again' and choosing 'Never ask to share runs' or only show the prompt if it's a new run or a great run.

    Choose the image you'd like to share and highlight a metric you care most about. Any data that's not available for that particular run will be grayed out from your list of 'important stat' options. Click the Facebook button to generate the image and, when it's ready, you can add a comment to your Facebook post before sharing.

    You can learn more about your sharing options by reading our blog post on 3 new ways to share your runs.

  • Como puedo invitar a amigos a unirse a Smashrun?

    Cada usuario tiene una página de invitaciones única que ya está creada. Puedes ver tus opciones de invitación clicando en "INVITAR", que es la última pestaña en la segunda cabecera. También puedes enviar un correo, compartir el link de tu página de invitación o postear tu invitación en Facebook. Es muy fácil, hasta puedes obtener insignias por esto!

    • Resolución de problemas y errores de la cuenta

  • Qué pasa si cometo un error durante el registro y acabo con múltiples cuentas de Smashrun?

    Entra en tu cuenta duplicada, ve a preferencias, cuenta y desactiva el problema. Si no puedes logearte por alguna razón, escríbenos.