CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Cooper Test. Only a 1sec improvement in pace. Same distance, but I spent less time in the 97% to max HR range (.26mi less). So same distance, but with less effort for my heart. If only my legs could follow. HRR 59.

    Etiquetas

    Test de Cooper
    Garmin
    Humid
    Speedwork

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • 2km más rapido(s) jamás
    • mejor actuación en 6 meses
    • final más rápido en 6 meses
    • frecuencia cardíaca máxima más alta en tres meses

    Mejores tests de Cooper

    • 2,611m
      177bpm
      7/31/13
    • 2,603m
      180bpm
      5/30/13
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    miércoles
    jul. 31
    73 °F
    86% rh
    jul. 31 miércoles

    Distancia total

    2.611metros

    VO2 max

    47ml/kg/min

    Clasificación Edad/Género

    Excelente
    Muy bien
    Bueno
    Media
    Sin entrenar

    Ritmo medio

    7:24minutos por milla

    Ruta

    Linkhorn
    Virginia Beach, Virginia
    1

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    561

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    ganado
    0pie
    perdido
    -3pie
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    8,11mph

    Calorías

    137
    660Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Un plátano de Canarias muy grande
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    177lpm
    108 - 193lpm

    Cadencia media

    202spm
    68 - 214spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos