CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Last run in Norfolk. Pre-Turkey eating marathon. I'll miss this uninterrupted running route.

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • carrera más cálida en un mes

    Las 4 milla carreras más rápidas

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    jueves
    nov. 26
    69 °F
    82% rh
    nov. 26 jueves

    Distancia total

    4,09millas

    Tiempo transcurrido

    38:40 12:07PM - 12:45PM

    Ritmo medio

    9:28minutos por milla

    Ruta

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    457

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    ganado
    68pie
    perdido
    -68pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,34mph

    Calorías

    604
    960Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Pizza de 6" de vegetales
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    163lpm
    99 - 185lpm

    Cadencia media

    179spm
    164 - 186spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos