CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Soon to be a regular route when running before work. Definitely on the quiet side. Most sidewalks are empty before 7am. Pretty dark too. Something to get used to.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- antes del amanecer
- 6km más rapido(s) en 6 meses
- 4milla(s) más rápida(s) en tres meses
- frecuencia cardíaca media más baja en un mes
- inicio más rápido en un mes
- carrera más helada en un mes
Las 4 milla carreras más rápidas
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
jueves
ene. 2
ene. 2
30 °F
82% rh
19 °F
ene. 2
jueves
Distancia total
4,00millas
Tiempo transcurrido
38:18
6:39AM - 7:17AM
Ritmo medio
9:34minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
449
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
11%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,27mph
Calorías
589
Equivalente en comida
Pizza de 6" de vegetales
Frecuencia cardíaca media
152lpm
91 - 176lpm
Cadencia media
179spm
130 - 190spm