CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Speedwork. 6x800m < 7:42min/mi. Actual splits: 7:39, 7:28, 7:36, 7:40, 7:37, 7:44 + 400m rec. + warm up and cool down. Relatively unpleasant. Pretty sure the humidity was higher. At times, it felt like I was breathing through a tube.. glad I got it done!
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 9milla(s) más rápida(s) en tres meses
- 15km más rapido(s) en tres meses
- frecuencia cardíaca máxima más alta en tres meses
Las 9 milla carreras más rápidas
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
miércoles
ago. 14
ago. 14
78 °F
70% rh
ago. 14
miércoles
Distancia total
9,59millas
Tiempo transcurrido
1:33:01
Ritmo medio
9:42minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
488
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
19%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,18mph
Calorías
857
Equivalente en comida
3 panes de pita y una tonelada de hummus
Frecuencia cardíaca media
161lpm
91 - 190lpm
Cadencia media
176spm
92 - 208spm