CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
11mi with 2x2mi short tempos at Prospect Park. Lacked mojo for the first half (3-5 @ 8:37min/mi) but made up for it in the second half (6-8 @ 8:08min/mi). The longest warm up and cool down evvveer. Temp was ok and only went up 2°C by the time I finished.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- fragmento de milla más negativo en tres meses
- 11milla(s) más rápida(s) en un mes
- milla más rapida en un mes
- km más rápido en un mes
- la mayor elevación ganada en un mes
- mejor actuación en un mes
- mayor elevación perdida en un mes
Las 11 milla carreras más rápidas
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
jueves
ago. 1
ago. 1
75 °F
74% rh
ago. 1
jueves
Distancia total
11,00millas
Tiempo transcurrido
1:40:50
Ritmo medio
9:10minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
532
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
12%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,55mph
Calorías
980
Equivalente en comida
Litro y medio de zumo de naranja
Frecuencia cardíaca media
156lpm
72 - 182lpm
Cadencia media
181spm
104 - 198spm