CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
12 x 400m < 7:40min/mi, 400m rec. + warm up and cool down. Prospect Park Loop. NOT in shape to float between reps. Funny enough, I ran more in the last 2 days than I did all of last week! haha
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- carrera de duración más larga en un mes
- carrera más larga en un mes
- más calorías quemadas en un mes
- la mayor elevación ganada en un mes
- mayor elevación perdida en un mes
Las 11 milla carreras más rápidas
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
martes
jul. 23
jul. 23
70 °F
79% rh
jul. 23
martes
Distancia total
11,25millas
Tiempo transcurrido
1:45:49
Ritmo medio
9:24minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
516
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
16%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,38mph
Calorías
1005
Equivalente en comida
Litro y medio de zumo de naranja
Frecuencia cardíaca media
158lpm
86 - 186lpm
Cadencia media
177spm
98 - 254spm