CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
4x3min @ 8:00min/mi, 2min rec. + warm up and cool down. Just a mini sloppy fartlek to wake up my otherwise lethargic legs. Super fun to stretch them a little! Might take tomorrow off and do a short one Saturday morning :)
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 5milla(s) más rápida(s) en un mes
- 8km más rapido(s) en un mes
Las 5 milla carreras más rápidas
- 6:31/mi1/18/10
- 6:33/mi1/15/10
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- 7:41/mi175bpm3/16/19
- 8:20/mi7/20/09
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- 8:33/mi12/08/09
- 8:35/mi2/25/10
- 8:35/mi159bpm5/24/18
- 8:36/mi181bpm9/03/13
- 8:39/mi8/07/14
- 8:45/mi172bpm9/03/16
- 8:45/mi168bpm3/22/18
- 8:45/mi5/18/12
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- 8:48/mi5/17/12
- 8:49/mi9/06/14
- 8:49/mi169bpm5/19/12
- 8:51/mi169bpm12/15/13
- 8:52/mi6/19/11
- 8:52/mi10/16/12
- 8:53/mi156bpm11/20/18
- 8:54/mi9/10/12
- 8:54/mi5/12/12
- 8:55/mi6/06/14
- 8:55/mi173bpm6/16/16
- 8:56/mi165bpm9/26/14
- 8:56/mi6/16/15
- 8:57/mi165bpm3/08/19
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
jueves
may. 23
may. 23
74 °F
57% rh
may. 23
jueves
Distancia total
5,51millas
Tiempo transcurrido
53:43
8:37AM - 9:30AM
Ritmo medio
9:45minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
454
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
12%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,15mph
Calorías
493
Equivalente en comida
1 libra de seviche de mar
Frecuencia cardíaca media
147lpm
74 - 169lpm
Cadencia media
181spm
94 - 204spm