CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
6x1mi repeats @ 8:00min/mi (actual splits: 8:00, 7:58, 7:57, 7:57, 8:00, 8:01), 400m rec. + 1mi w.u and 1mi c.d. Much better than last week! HR recovered well after each repeat. I didn't mind running circles on the reservoir. Nice to be above the city. Cold b/c there are no trees to block the wind, but really peaceful.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 9milla(s) más rápida(s) en un año
- 15km más rapido(s) en un año
Las 9 milla carreras más rápidas
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
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- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
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- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
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- 9:28/mi173bpm7/23/17
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- 9:30/mi154bpm9/17/19
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- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
martes
abr. 2
abr. 2
47 °F
32% rh
35 °F
abr. 2
martes
Distancia total
9,50millas
Tiempo transcurrido
1:22:49
Ritmo medio
8:43minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
557
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
11%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,88mph
Calorías
848
Equivalente en comida
3 panes de pita y una tonelada de hummus
Frecuencia cardíaca media
164lpm
112 - 180lpm
Cadencia media
188spm
140 - 206spm