CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Strength work. 1.5mi w.u. + 4x1.5mi < 8:10min/mi (actual splits: 8:09, 8:07, 8:04, 8:01), 800m rec. + 1.5mi c.d. Hard. I thought it would feel easier after last week's tempo but, I forget that my speed/strength work is always the last run at the end of a 6-day streak.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 11milla(s) más rápida(s) jamás
- milla más rapida en un mes
- carrera más helada en un mes
Las 11 milla carreras más rápidas
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
martes
mar. 5
mar. 5
36 °F
57% rh
24 °F
mar. 5
martes
Distancia total
11,00millas
Tiempo transcurrido
1:37:23
Ritmo medio
8:51minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
555
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
10%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,78mph
Calorías
986
Equivalente en comida
Litro y medio de zumo de naranja
Frecuencia cardíaca media
158lpm
88 - 179lpm
Cadencia media
188spm
114 - 204spm