CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 10 along the Genesee Riverway Trail. So much for spring. SNOW! Lots of it. Flurries, to big fluffy ones, to the not-so-fun snow pellets. Yay. And that wraps it up for March :)

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Cold
    Hills
    Snow
    Trail

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • 16km más rapido(s) en un mes
    • la mayor elevación ganada en un mes
    • mayor elevación perdida en un mes

    Las 10 milla carreras más rápidas

    • 8:18/mi
       
      1/26/19
    • 8:25/mi
      167bpm
      2/28/19
    • 8:27/mi
      175bpm
      3/28/19
    • 8:44/mi
      168bpm
      3/22/19
    • 8:52/mi
      156bpm
      8/09/18
    • 8:53/mi
       
      1/28/10
    • 8:56/mi
       
      2/16/10
    • 8:59/mi
       
      9/30/18
    • 9:00/mi
      160bpm
      8/03/18
    • 9:04/mi
      172bpm
      7/13/12
    • 9:05/mi
      165bpm
      5/13/18
    • 9:08/mi
       
      5/14/19
    • 9:10/mi
       
      2/04/10
    • 9:17/mi
      160bpm
      11/11/18
    • 9:20/mi
      165bpm
      7/20/12
    • 9:20/mi
      167bpm
      5/05/18
    • 9:20/mi
       
      4/30/19
    • 9:21/mi
       
      1/12/19
    • 9:21/mi
      167bpm
      9/04/16
    • 9:23/mi
      159bpm
      2/24/19
    • 9:25/mi
      161bpm
      3/31/19
    • 9:28/mi
      150bpm
      6/22/19
    • 9:29/mi
      168bpm
      1/06/18
    • 9:35/mi
      145bpm
      3/09/19
    • 9:36/mi
      161bpm
      4/21/13
    • 9:38/mi
      176bpm
      9/03/17
    • 9:42/mi
      145bpm
      4/21/19
    • 9:42/mi
       
      11/17/18
    • 9:48/mi
      159bpm
      5/07/19
    • 9:49/mi
      144bpm
      11/04/18
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    domingo
    mar. 31
    35 °F
    82% rh
    21 °F
    mar. 31 domingo

    Distancia total

    10,01millas

    Tiempo transcurrido

    1:34:18 1:02PM - 2:39PM

    Ritmo medio

    9:25minutos por milla

    Ruta

    Maplewood
    Rochester, New York

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    509

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    531pie
    perdido
    -534pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,37mph

    Calorías

    901
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    3 panes de pita y una tonelada de hummus
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    161lpm
    104 - 186lpm

    Cadencia media

    178spm
    118 - 188spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos