CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 8. I had this elaborate plan of looping along the outer perimeter of Cobbs Hill, but ran into a construction site. Double-backed, figured there was a trailhead from the top, but only saw houses behind the reservoir. I see trails on a map, but I guess they cut through a neighborhood? Meh. Next time, might just make my way down to the Brickyard Trail and back. HR still quite high from working hard on these hills.

    Etiquetas

    No Social
    Brooks PureFlow
    Easy
    Hills

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • mayor cadencia máxima en 6 meses
    • máxima elevación en tres meses
    • la mayor elevación ganada en un mes
    • mayor elevación perdida en un mes
    • menor cadencia media en un mes

    Las 8 milla carreras más rápidas

    • 8:30/mi
      165bpm
      7/12/18
    • 8:32/mi
      163bpm
      2/21/19
    • 8:46/mi
      154bpm
      7/17/18
    • 8:53/mi
      185bpm
      9/20/16
    • 8:58/mi
      158bpm
      6/27/18
    • 9:00/mi
      170bpm
      9/08/16
    • 9:00/mi
      156bpm
      5/20/18
    • 9:03/mi
      156bpm
      9/06/18
    • 9:07/mi
      147bpm
      8/16/18
    • 9:08/mi
      181bpm
      9/28/16
    • 9:15/mi
      162bpm
      2/02/20
    • 9:16/mi
      153bpm
      2/19/19
    • 9:18/mi
      162bpm
      10/08/19
    • 9:19/mi
      159bpm
      3/03/14
    • 9:19/mi
      163bpm
      2/03/18
    • 9:20/mi
      164bpm
      2/25/13
    • 9:20/mi
      167bpm
      11/05/14
    • 9:20/mi
       
      5/16/18
    • 9:21/mi
      149bpm
      9/04/18
    • 9:23/mi
      168bpm
      3/24/14
    • 9:23/mi
      158bpm
      8/02/19
    • 9:23/mi
      158bpm
      2/15/19
    • 9:26/mi
      166bpm
      2/01/18
    • 9:27/mi
      174bpm
      2/18/18
    • 9:28/mi
      154bpm
      11/09/18
    • 9:28/mi
       
      9/06/11
    • 9:29/mi
       
      4/09/11
    • 9:29/mi
      168bpm
      3/13/13
    • 9:30/mi
      181bpm
      9/01/17
    • 9:30/mi
      142bpm
      8/10/18
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    sábado
    mar. 30
    63 °F
    55% rh
    mar. 30 sábado

    Distancia total

    8,10millas

    Tiempo transcurrido

    1:22:01 12:02PM - 1:25PM

    Ritmo medio

    10:08minutos por milla

    Ruta

    West Brighton
    Rochester, New York

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    453

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    ganado
    501pie
    perdido
    -501pie
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    5,92mph

    Calorías

    735
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    6 piezas de sashimi de atún
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    154lpm
    73 - 177lpm

    Cadencia media

    175spm
    96 - 254spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos