CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 15. Trail run! It's been a while since my last venture into Seashore State Park - so long that they've renamed it. Still a great place to run. A bit warm today, for some reason, but still enjoyable. Also, took the wrong road towards Back Deck, so had to run about 200m along Shore Dr., which wasn't fun. Got it done!

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Trail

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • carrera de duración más larga en 6 meses

    Las 15 milla carreras más rápidas

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    domingo
    mar. 24
    57 °F
    29% rh
    mar. 24 domingo

    Distancia total

    15,18millas

    Tiempo transcurrido

    2:27:15 10:34AM - 1:06PM

    Ritmo medio

    9:42minutos por milla

    Ruta

    Cape Story by the Sea
    Virginia Beach, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    512

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    ganado
    150pie
    perdido
    -147pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,18mph

    Calorías

    1371
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Una sandía completa
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    156lpm
    103 - 183lpm

    Cadencia media

    178spm
    92 - 192spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos