CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    8mi tempo @ 8:18min/mi + 1mi w.u. and 1.5mi c.d. Much slower than my previous 8mi tempo. 40kph winds made it feel like I ran twice the distance. Also, didn't get much sleep last night + drinks out with our friend Trey. All in, still glad I went out to do this rather than turning it into an easy trudge :)

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Tempo Run
    Tired

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    Nada destacable

    Las 10 milla carreras más rápidas

    • 8:18/mi
       
      1/26/19
    • 8:25/mi
      167bpm
      2/28/19
    • 8:27/mi
      175bpm
      3/28/19
    • 8:44/mi
      168bpm
      3/22/19
    • 8:52/mi
      156bpm
      8/09/18
    • 8:53/mi
       
      1/28/10
    • 8:56/mi
       
      2/16/10
    • 8:59/mi
       
      9/30/18
    • 9:00/mi
      160bpm
      8/03/18
    • 9:04/mi
      172bpm
      7/13/12
    • 9:05/mi
      165bpm
      5/13/18
    • 9:08/mi
       
      5/14/19
    • 9:10/mi
       
      2/04/10
    • 9:17/mi
      160bpm
      11/11/18
    • 9:20/mi
      165bpm
      7/20/12
    • 9:20/mi
      167bpm
      5/05/18
    • 9:20/mi
       
      4/30/19
    • 9:21/mi
       
      1/12/19
    • 9:21/mi
      167bpm
      9/04/16
    • 9:23/mi
      159bpm
      2/24/19
    • 9:25/mi
      161bpm
      3/31/19
    • 9:28/mi
      150bpm
      6/22/19
    • 9:29/mi
      168bpm
      1/06/18
    • 9:35/mi
      145bpm
      3/09/19
    • 9:36/mi
      161bpm
      4/21/13
    • 9:38/mi
      176bpm
      9/03/17
    • 9:42/mi
      145bpm
      4/21/19
    • 9:42/mi
       
      11/17/18
    • 9:48/mi
      159bpm
      5/07/19
    • 9:49/mi
      144bpm
      11/04/18
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    viernes
    mar. 22
    52 °F
    56% rh
    mar. 22 viernes

    Distancia total

    10,61millas

    Tiempo transcurrido

    1:32:38 8:59AM - 10:31AM

    Ritmo medio

    8:44minutos por milla

    Ruta

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    562

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    ganado
    82pie
    perdido
    -88pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,87mph

    Calorías

    952
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    3 panes de pita y una tonelada de hummus
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    168lpm
    92 - 181lpm

    Cadencia media

    188spm
    112 - 204spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos