CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 15. Much more difficult than two weeks ago. The volume is catching up. Nice cool temp for a long run, though!

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Long run

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • carrera de duración más larga en tres meses
    • carrera más larga en tres meses
    • más calorías quemadas en tres meses

    Las 15 milla carreras más rápidas

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    sábado
    mar. 2
    40 °F
    93% rh
    31 °F
    mar. 2 sábado

    Distancia total

    15,35millas

    Tiempo transcurrido

    2:24:22 9:17AM - 11:41AM

    Ritmo medio

    9:24minutos por milla

    Ruta

    Norfolk, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    532

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    134pie
    perdido
    -141pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,38mph

    Calorías

    1383
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Una sandía completa
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    158lpm
    91 - 181lpm

    Cadencia media

    180spm
    112 - 198spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos