CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 7. Practically dragged my legs this morning. Tight calves. Had to stop twice to stretch them out. Took a while to settle into it. Pretty relaxing once I did. I'm now officially exhausted. Not entirely certain where I'll get the mojo to do speedwork tomorrow, but I'll have to dig it out somewhere.

    Etiquetas

    No Social
    Brooks PureFlow
    Easy

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • frecuencia cardíaca media más baja en 6 meses
    • frecuencia cardíaca máxima más baja en tres meses
    • mayor cadencia máxima en tres meses

    Las 7 milla carreras más rápidas

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    lunes
    mar. 11
    57 °F
    73% rh
    mar. 11 lunes

    Distancia total

    7,01millas

    Tiempo transcurrido

    1:09:18 8:38AM - 9:50AM

    Ritmo medio

    9:53minutos por milla

    Ruta

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    459

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    78pie
    perdido
    -78pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,07mph

    Calorías

    634
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    1 lubina entera
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    136lpm
    74 - 146lpm

    Cadencia media

    179spm
    96 - 232spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos