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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Perfect temperature for a hard run. Speedwork. 6x1mi < 8:16/mi. 600m recovery. 1.7mi up. 1.2mi down. Glutes' gonna be sore tomorrow.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 11milla(s) más rápida(s) jamás
Las 11 milla carreras más rápidas
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
martes
feb. 26
feb. 26
49 °F
43% rh
feb. 26
martes
Distancia total
11,14millas
Tiempo transcurrido
1:41:17
Ritmo medio
9:06minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
537
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
12%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,60mph
Calorías
1000
Equivalente en comida
Litro y medio de zumo de naranja
Frecuencia cardíaca media
162lpm
76 - 181lpm
Cadencia media
186spm
112 - 204spm