CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
15mi easy. A proper long run after putting it off for so long. Not the best night's sleep, but rallied and was up by 6:45. Soooo glad I got this done. Makes all the subsequent long runs seem so much less daunting.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- carrera de duración más larga en tres meses
- carrera más larga en tres meses
- más calorías quemadas en tres meses
- fragmento de milla más negativo en un mes
Las 15 milla carreras más rápidas
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
Últimos 30 días
Últimos 90 días
Últimos 180 días
Cuándo
domingo
feb. 17
feb. 17
39 °F
75% rh
30 °F
feb. 17
domingo
Distancia total
15,01millas
Tiempo transcurrido
2:19:06
Ritmo medio
9:16minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
541
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
7%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,47mph
Calorías
1347
Equivalente en comida
Un pollo asado entero
Frecuencia cardíaca media
161lpm
90 - 176lpm
Cadencia media
180spm
100 - 190spm