CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 5. So tired, but all caught up for the week! Taking a much needed rest day tomorrow, then resuming the quality runs :)

    Etiquetas

    Mala elevación
    Brooks PureFlow

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • frecuencia cardíaca máxima más baja en un mes

    Las 5 milla carreras más rápidas

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    domingo
    feb. 10
    43 °F
    43% rh
    40 °F
    feb. 10 domingo

    Distancia total

    5,00millas

    Tiempo transcurrido

    48:41 2:45PM - 3:33PM

    Ritmo medio

    9:44minutos por milla

    Ruta

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    451

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    0pie
    perdido
    -0pie
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,17mph

    Calorías

    509
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    2lbs de arándanos
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    147lpm
    89 - 161lpm

    Cadencia media

    179spm
    104 - 184spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos