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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Easy 4. Followed by 30min strength training. Some pretty fierce wind to wake me up this morning! Thinking, I need to stop running by the Nauticus. It just screws up the GPS. I'll take the long, less scenic way, and just cut in later or cross to the Hague and run around a different neighborhood.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
Nada destacable
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- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
miércoles
ene. 9
ene. 9
48 °F
42% rh
34 °F
ene. 9
miércoles
Distancia total
4,04millas
Tiempo transcurrido
37:26
8:30AM - 9:07AM
Ritmo medio
9:16minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
470
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
8%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,48mph
Calorías
408
Equivalente en comida
40 langostinos grandes asados a la parrilla
Cadencia media
187spm
120 - 196spm