CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Bringing back the long runs with a 15k to start and - WOW - that was hard. Slow death after 10k. Not running > 10k for 5 weeks isn't good for these marathon legs. Really looking forward to burning off the holiday calories... so I can make room for crab cakes and bagels!! Muwahahaha 😁

    Etiquetas

    Brooks PureFlow

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • 9milla(s) más rápida(s) en tres meses
    • 15km más rapido(s) en tres meses
    • carrera de duración más larga en un mes
    • carrera más larga en un mes
    • más calorías quemadas en un mes

    Las 9 milla carreras más rápidas

    • 8:10/mi
      169bpm
      4/04/19
    • 8:26/mi
       
      4/18/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      1/21/18
    • 8:41/mi
      177bpm
      12/07/19
    • 8:43/mi
      164bpm
      4/02/19
    • 8:43/mi
      180bpm
      6/10/17
    • 8:45/mi
      157bpm
      7/26/18
    • 8:46/mi
      164bpm
      4/23/19
    • 8:46/mi
      160bpm
      6/28/18
    • 8:48/mi
       
      9/26/11
    • 8:49/mi
      159bpm
      7/19/18
    • 8:53/mi
       
      6/19/16
    • 9:03/mi
      154bpm
      7/24/18
    • 9:03/mi
       
      2/21/16
    • 9:08/mi
       
      10/20/13
    • 9:09/mi
      164bpm
      5/12/19
    • 9:09/mi
      151bpm
      8/29/18
    • 9:12/mi
      176bpm
      8/06/16
    • 9:14/mi
      172bpm
      11/11/20
    • 9:18/mi
      174bpm
      1/04/20
    • 9:21/mi
      155bpm
      7/04/18
    • 9:26/mi
      158bpm
      12/15/19
    • 9:28/mi
      173bpm
      7/23/17
    • 9:28/mi
       
      8/08/10
    • 9:28/mi
      146bpm
      2/09/19
    • 9:30/mi
      154bpm
      9/17/19
    • 9:30/mi
      170bpm
      5/21/17
    • 9:31/mi
      172bpm
      2/26/21
    • 9:32/mi
       
      1/05/19
    • 9:34/mi
       
      3/08/20
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    sábado
    ene. 5
    58 °F
    60% rh
    ene. 5 sábado

    Distancia total

    9,35millas

    Tiempo transcurrido

    1:29:04 1:07PM - 2:36PM

    Ritmo medio

    9:32minutos por milla

    Ruta

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    498

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    78pie
    perdido
    -75pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,30mph

    Calorías

    827
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Un racimo de bananas
    o algo no saludable...

    Cadencia media

    180spm
    106 - 186spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos