CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 1 just to get the HR up. It hailed for a few minutes followed by rain. Empty streets. Total darkness. Actually not a bad time to run.

    Etiquetas

    No Social
    Brooks PureFlow
    short run

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • despues del atardecer
    • última carrera en un mes

    Las 1 milla carreras más rápidas

    • 7:14/mi
      184bpm
      7/18/17
    • 7:19/mi
      175bpm
      7/12/13
    • 7:24/mi
      177bpm
      7/31/13
    • 7:25/mi
      180bpm
      5/30/13
    • 7:27/mi
       
      5/06/19
    • 7:28/mi
      176bpm
      7/25/13
    • 7:29/mi
      175bpm
      8/28/13
    • 7:30/mi
      183bpm
      6/25/12
    • 7:34/mi
      172bpm
      7/28/13
    • 7:35/mi
      194bpm
      4/25/14
    • 7:36/mi
      178bpm
      7/19/13
    • 7:37/mi
      167bpm
      7/16/13
    • 7:38/mi
      174bpm
      10/10/14
    • 7:41/mi
      174bpm
      7/06/13
    • 7:43/mi
      172bpm
      7/22/13
    • 7:46/mi
      172bpm
      7/03/13
    • 7:48/mi
      171bpm
      7/12/12
    • 7:51/mi
      168bpm
      7/09/13
    • 7:53/mi
       
      5/09/10
    • 7:58/mi
       
      3/27/14
    • 8:01/mi
      170bpm
      12/30/17
    • 8:03/mi
      178bpm
      8/10/13
    • 8:03/mi
      172bpm
      7/22/16
    • 8:07/mi
      168bpm
      7/08/12
    • 8:08/mi
      175bpm
      6/12/12
    • 8:09/mi
       
      9/05/12
    • 8:10/mi
       
      1/24/13
    • 8:10/mi
       
      8/02/12
    • 8:11/mi
       
      8/05/09
    • 8:11/mi
       
      1/07/19
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    domingo
    ene. 13
    41 °F
    96% rh
    25 °F
    ene. 13 domingo

    Distancia total

    1,01millas

    Tiempo transcurrido

    9:06 6:40PM - 6:49PM

    Ritmo medio

    9:03minutos por milla

    Ruta

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    380

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    20%

    elevation profile

    ganado
    141pie
    perdido
    -75pie
    4
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,63mph

    Calorías

    92
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    huevo duro
    o algo no saludable...

    Cadencia media

    182spm
    114 - 196spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta