CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Was supposed to be 90min easy, but ended up quite a bit faster than intended. HR kept "sticking" to my recovery zone so I removed it - might need to adjust how I'm wearing it for longer runs.

    Etiquetas

    Mala FC
    Brooks PureFlow
    Long run

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • durante el amanecer
    • carrera más temprana en un mes
    • la mayor elevación ganada en un mes
    • mayor elevación perdida en un mes

    Las 10 milla carreras más rápidas

    • 8:18/mi
       
      1/26/19
    • 8:25/mi
      167bpm
      2/28/19
    • 8:27/mi
      175bpm
      3/28/19
    • 8:44/mi
      168bpm
      3/22/19
    • 8:52/mi
      156bpm
      8/09/18
    • 8:53/mi
       
      1/28/10
    • 8:56/mi
       
      2/16/10
    • 8:59/mi
       
      9/30/18
    • 9:00/mi
      160bpm
      8/03/18
    • 9:04/mi
      172bpm
      7/13/12
    • 9:05/mi
      165bpm
      5/13/18
    • 9:08/mi
       
      5/14/19
    • 9:10/mi
       
      2/04/10
    • 9:17/mi
      160bpm
      11/11/18
    • 9:20/mi
      165bpm
      7/20/12
    • 9:20/mi
      167bpm
      5/05/18
    • 9:20/mi
       
      4/30/19
    • 9:21/mi
       
      1/12/19
    • 9:21/mi
      167bpm
      9/04/16
    • 9:23/mi
      159bpm
      2/24/19
    • 9:25/mi
      161bpm
      3/31/19
    • 9:28/mi
      150bpm
      6/22/19
    • 9:29/mi
      168bpm
      1/06/18
    • 9:35/mi
      145bpm
      3/09/19
    • 9:36/mi
      161bpm
      4/21/13
    • 9:38/mi
      176bpm
      9/03/17
    • 9:42/mi
      145bpm
      4/21/19
    • 9:42/mi
       
      11/17/18
    • 9:48/mi
      159bpm
      5/07/19
    • 9:49/mi
      144bpm
      11/04/18
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    domingo
    sep. 30
    68 °F
    87% rh
    sep. 30 domingo

    Distancia total

    10,02millas

    Tiempo transcurrido

    1:30:03 7:17AM - 8:47AM

    Ritmo medio

    8:59minutos por milla

    Ruta

    Triana
    España

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    540

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    ganado
    534pie
    perdido
    -561pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,68mph

    Calorías

    868
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    3 panes de pita y una tonelada de hummus
    o algo no saludable...

    Cadencia media

    172spm
    82 - 188spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos