CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi warm up, 2hours @ ~8:40/mi, 2mi cool down. Needed 2 hours today at marathon pace, but I had to pace the 2 hours by effort. HOT. No breeze. Muggy. Cramped badly 5min before end of 2-hour mark. Paused to collect myself. Resumed. Overall: felt really good about this :) Time for beach day!!

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Hot

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • durante el amanecer
    • 17milla(s) más rápida(s) jamás
    • 28km más rapido(s) jamás
    • mejor actuación en tres meses
    • carrera más temprana en un mes
    • vueltas en km más negativas en un mes

    Las 17 milla carreras más rápidas

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    domingo
    ago. 5
    71 °F
    87% rh
    ago. 5 domingo

    Distancia total

    17,83millas

    Tiempo transcurrido

    2:37:50 6:34AM - 9:15AM

    Ritmo medio

    8:51minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    581

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    544pie
    perdido
    -688pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,78mph

    Calorías

    1545
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Una sandía completa
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    164lpm
    75 - 179lpm

    Cadencia media

    174spm
    30 - 210spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos