CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Last long run in Porto, so I decided to cover most of the city's coastline! Also last long run for Berlin. Legs felt good. Felt like I should've stopped more to take pictures, but beaches all tend to look the same :) Not sure about HR. I think it was "sticking" ... still need to replace battery. 3w taper begins tomorrow. YAYY!
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- durante el amanecer
- carrera de luna llena
- 20milla(s) más rápida(s) jamás
- 32km más rapido(s) jamás
- carrera de duración más larga en un año
- carrera más larga en un año
- más calorías quemadas en un año
- mayor elevación perdida en tres meses
- la mayor elevación ganada en un mes
- máxima elevación en un mes
- final más rápido en un mes
Las 20 milla carreras más rápidas
- 9:41/mi141bpm8/26/18
- 10:37/mi161bpm3/18/12
- 11:51/mi10/17/10
Últimos 30 días
Últimos 90 días
Últimos 180 días
Cuándo
domingo
ago. 26
ago. 26
60 °F
94% rh
ago. 26
domingo
Distancia total
20,01millas
Tiempo transcurrido
3:13:46
Ritmo medio
9:41minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
528
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
7%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,19mph
Calorías
1734
Equivalente en comida
1 salmón grande entero
Frecuencia cardíaca media
141lpm
81 - 180lpm
Cadencia media
164spm
84 - 190spm