CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Miles 1-9 easy (~9:30min/mi), miles 10-15 steady state (~8:40min/mi). Pretty happy about my HR throughout. It is a thing of beauty when your HR is in the aerobic zone when you're running easy, and when 'comfortably hard' remains firmly below pushing too hard. Humid as usual. But much easier at this point. Legs are gonna be tired tomorrow.

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Humid

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • 15milla(s) más rápida(s) jamás
    • 24km más rapido(s) jamás

    Las 15 milla carreras más rápidas

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    domingo
    jul. 8
    65 °F
    93% rh
    jul. 8 domingo

    Distancia total

    15,01millas

    Tiempo transcurrido

    2:17:24 6:59AM - 9:16AM

    Ritmo medio

    9:09minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    4

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    549

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    370pie
    perdido
    -495pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,55mph

    Calorías

    1316
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Un pollo asado entero
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    157lpm
    77 - 178lpm

    Cadencia media

    172spm
    84 - 190spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos