CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Miles 1-9 easy (~9:30min/mi), miles 10-15 steady state (~8:40min/mi). Pretty happy about my HR throughout. It is a thing of beauty when your HR is in the aerobic zone when you're running easy, and when 'comfortably hard' remains firmly below pushing too hard. Humid as usual. But much easier at this point. Legs are gonna be tired tomorrow.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 15milla(s) más rápida(s) jamás
- 24km más rapido(s) jamás
Las 15 milla carreras más rápidas
- 9:09/mi157bpm7/08/18
- 9:16/mi161bpm2/17/19
- 9:24/mi158bpm3/02/19
- 9:30/mi151bpm8/10/19
- 9:42/mi156bpm3/24/19
- 9:48/mi155bpm6/16/18
- 9:59/mi158bpm4/14/19
- 10:35/mi162bpm3/03/12
Últimos 30 días
Últimos 90 días
Últimos 180 días
Cuándo
domingo
jul. 8
jul. 8
65 °F
93% rh
jul. 8
domingo
Distancia total
15,01millas
Tiempo transcurrido
2:17:24
Ritmo medio
9:09minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
549
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
6%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,55mph
Calorías
1316
Equivalente en comida
Un pollo asado entero
Frecuencia cardíaca media
157lpm
77 - 178lpm
Cadencia media
172spm
84 - 190spm