CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Q2 - felt challenging: 2mi E (9:25min/mi), 2x10min @ 8:10min/mi (2min RI), 80min E (9:25min/mi), 20min @ 8:15min/mi, 2mi cool down. THIS was fun. I'm a big fan of making long runs more interesting. I also feel like Daniel's approach to switching paces throughout a long run is good practice for pushing when you start to fatigue.

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Tired

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • carrera más fresca en un mes

    Las 17 milla carreras más rápidas

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    domingo
    jul. 29
    63 °F
    83% rh
    jul. 29 domingo

    Distancia total

    17,76millas

    Tiempo transcurrido

    2:42:14 6:48AM - 9:35AM

    Ritmo medio

    9:08minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    4

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    560

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    ganado
    652pie
    perdido
    -649pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,57mph

    Calorías

    1569
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    1 salmón grande entero
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    154lpm
    66 - 183lpm

    Cadencia media

    175spm
    84 - 208spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos