CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Up for work til 2am. Up at 9am for a planned 20mi or 3hr run. One of the unfortunate disadvantages of running by the water is the lack of shade. 2.5 hours into it and I had to call it a day. No wind and stopped a few times from overheating. Next Sunday will be a better long run day.

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Hot
    Tired

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • 16milla(s) más rápida(s) jamás
    • 25km más rapido(s) jamás

    Las 16 milla carreras más rápidas

    • 9:32/mi
      158bpm
      7/15/18
    • 9:42/mi
      158bpm
      6/10/18
    • 9:43/mi
      159bpm
      5/05/19
    • 10:28/mi
      162bpm
      9/11/16
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    domingo
    jul. 15
    71 °F
    82% rh
    jul. 15 domingo

    Distancia total

    16,02millas

    Tiempo transcurrido

    2:32:35 9:19AM - 11:58AM

    Ritmo medio

    9:32minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    526

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    528pie
    perdido
    -613pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,30mph

    Calorías

    1412
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Una sandía completa
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    158lpm
    83 - 173lpm

    Cadencia media

    172spm
    86 - 194spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos