CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    First 18mi run in a long while. Wish I could've run it faster, but the on and off rain really made my running clothes a bit... inconvenient. Misty, then torrential downpour, then sun, then windy, then more rain. Had to stop at one point because of flash flooding. Drained pretty quickly though. Advantage of being by the ocean :)

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Hills
    Rain
    Road

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • carrera de duración más larga en un año
    • carrera más larga en un año
    • más calorías quemadas en un año

    Las 18 milla carreras más rápidas

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    domingo
    jul. 1
    64 °F
    96% rh
    jul. 1 domingo

    Distancia total

    18,06millas

    Tiempo transcurrido

    2:56:11 6:56AM - 10AM

    Ritmo medio

    9:45minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    9

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    517

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    620pie
    perdido
    -682pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,15mph

    Calorías

    1598
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    1 salmón grande entero
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    154lpm
    83 - 183lpm

    Cadencia media

    174spm
    84 - 188spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos