CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    First run in Porto. Set my alarm in the wrong time zone, so was up and out before 6am. Yikes. Found city park (and met resident stray). Maybe another time. So ran further along the Douro River. Stupidly scenic. I mean.. I've got the sun rising behind the fog as it slowly clears and then bam! Porto's epic bridges in my face + green cliffs.... this was a great runventure :)

    Etiquetas

    Runventure
    Brooks PureFlow
    Garmin
    Humid
    Road

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • durante el amanecer
    • first run in Portugal
    • 15milla(s) más rápida(s) jamás
    • carrera más temprana en un año
    • la mayor elevación ganada en un mes
    • mayor elevación perdida en un mes
    • carrera más fresca en un mes

    Las 15 milla carreras más rápidas

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    sábado
    jun. 16
    54 °F
    99% rh
    jun. 16 sábado

    Distancia total

    15,00millas

    Tiempo transcurrido

    2:27:02 5:56AM - 8:23AM

    Ritmo medio

    9:48minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal
    5

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    505

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    853pie
    perdido
    -849pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,12mph

    Calorías

    1376
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Una sandía completa
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    155lpm
    81 - 182lpm

    Cadencia media

    172spm
    82 - 194spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos