CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
A little steady state pacing to round off the week. Morning run had me thinking all day about trying it again just to see if the problem were my feet/ankles acting up or if it really was the shoes. Appears to have been shoe issues. Second run felt good :)
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- durante el atardecer
- 7km más rapido(s) en 6 meses
- última carrera en tres meses
Las 4 milla carreras más rápidas
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
domingo
mar. 18
mar. 18
25 °F
52% rh
8 °F
mar. 18
domingo
Distancia total
4,68millas
Tiempo transcurrido
43:10
5:38PM - 6:21PM
Ritmo medio
9:13minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
481
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
8%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,51mph
Calorías
426
Equivalente en comida
40 langostinos grandes asados a la parrilla
Frecuencia cardíaca media
161lpm
105 - 189lpm