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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
4mi Tempo. BRRRR! Freaking cold. No GPS. Lots of slipping and sliding, but otherwise ok. Laps around the reservoir.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 4milla(s) más rápida(s) en un año
- 6km más rapido(s) en un año
- carrera más rapida en un mes
- mejor actuación en un mes
- mayor cadencia media en un mes
Las 4 milla carreras más rápidas
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
domingo
dic. 30
dic. 30
dic. 30
domingo
Distancia total
4,00millas
Tiempo transcurrido
33:54
10:17AM - 10:50AM
Ritmo medio
8:28minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
527
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
6%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
7,08mph
Calorías
351
Equivalente en comida
Filete gigante de salmón
Cadencia media
191spm
182 - 200spm