CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Easy 5. First snow run! VERY pretty. And cold. Hills were easier b/c the ice was finally gone :) Hoping it stays that way tomorrow as I'm planning to hit Highland and Cobbs Hill Park in one go. Neither would be particularly pleasant if there's ice on the ground. Vamos a ver!

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Easy

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • carrera más helada en 6 meses
    • mayor elevación perdida en tres meses
    • la mayor elevación ganada en un mes

    Las 5 milla carreras más rápidas

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    sábado
    dic. 29
    32 °F
    86% rh
    dic. 29 sábado

    Distancia total

    5,02millas

    Tiempo transcurrido

    49:06 9:49AM - 10:38AM

    Ritmo medio

    9:47minutos por milla

    Ruta

    West Brighton
    Rochester, New York

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    448

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    ganado
    570pie
    perdido
    -597pie
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,13mph

    Calorías

    491
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    1 libra de seviche de mar
    o algo no saludable...

    Cadencia media

    182spm
    114 - 200spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos