CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Speedwork on the treadmill. 5x3min < 7:45. Splits: 7:31, 7:37, 7:32, 7:29, 7:26. Did I already mention how happy I am that I found my footpod? :) Drizzling all day, but otherwise nice out. Still running in my old shoes. They're starting to fall apart, so avoiding rain as much as possible.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 4milla(s) más rápida(s) en un año
- 6km más rapido(s) en un año
- mayor cadencia media en un año
- calorías/hora más alta en 6 meses
Las 4 milla carreras más rápidas
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
miércoles
nov. 7
nov. 7
nov. 7
miércoles
Distancia total
4,00millas
Tiempo transcurrido
34:06
12:34PM - 1:08PM
Ritmo medio
8:32minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
522
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
12%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
7,04mph
Calorías
402
Equivalente en comida
40 langostinos grandes asados a la parrilla
Frecuencia cardíaca media
166lpm
123 - 188lpm
Cadencia media
190spm
172 - 204spm