CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    10k race. Splits (in miles): 8:27, 8:25, 8:35, 8:00, 7:59, 7:59, 7:02. Nursing an anterior ankle injury. Eased into a comfortable pace for the first 5k (8:28 min/mi). Once warmed up, ran the 2nd half faster than the 1st at 7:54 min/mi. Ankle seems to be ok now. Vamos a ver. Might ease up on the intervals.

    Etiquetas

    Carrera
    Brooks PureFlow
    Road

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • 6milla(s) más rápida(s) en un año
    • 10km más rapido(s) en un año
    • milla más rapida en 6 meses
    • km más rápido en 6 meses
    • final más rápido en 6 meses
    • carrera más rapida en tres meses
    • calorías/hora más alta en tres meses
    • mayor cadencia media en tres meses
    • frecuencia cardíaca media más alta en un mes
    • máxima elevación en un mes
    • mejor actuación en un mes

    Las 6 milla carreras más rápidas

    • 7:55/mi
      181bpm
      11/25/18
    • 8:05/mi
       
      5/15/16
    • 8:07/mi
      186bpm
      7/29/17
    • 8:18/mi
      167bpm
      10/21/18
    • 8:22/mi
      163bpm
      4/16/19
    • 8:30/mi
      178bpm
      9/30/16
    • 8:31/mi
       
      10/22/13
    • 8:39/mi
      165bpm
      2/13/19
    • 8:43/mi
      176bpm
      4/05/18
    • 8:44/mi
      169bpm
      8/08/16
    • 8:47/mi
       
      12/15/09
    • 8:47/mi
      170bpm
      9/24/13
    • 8:47/mi
       
      9/28/15
    • 8:48/mi
      174bpm
      10/01/13
    • 8:49/mi
      177bpm
      11/06/16
    • 8:50/mi
       
      12/09/18
    • 8:51/mi
      176bpm
      10/10/13
    • 8:51/mi
      176bpm
      8/31/16
    • 8:51/mi
      168bpm
      12/11/14
    • 8:52/mi
       
      6/13/10
    • 8:53/mi
      163bpm
      10/25/18
    • 8:54/mi
      171bpm
      5/15/18
    • 8:55/mi
      173bpm
      5/01/18
    • 8:55/mi
      167bpm
      11/09/12
    • 8:55/mi
      169bpm
      12/18/14
    • 8:55/mi
      177bpm
      5/19/17
    • 8:58/mi
      176bpm
      4/10/15
    • 8:58/mi
      167bpm
      9/17/13
    • 8:59/mi
       
      10/18/12
    • 8:59/mi
       
      7/09/11
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    domingo
    oct. 21
    63 °F
    93% rh
    oct. 21 domingo

    Distancia total

    6,21millas

    Tiempo transcurrido

    51:33 9:32AM - 10:23AM

    Ritmo medio

    8:18minutos por milla

    Ruta

    Triana
    España

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    577

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    ganado
    301pie
    perdido
    -259pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    7,23mph

    Calorías

    567
    660Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Pizza de 6" de vegetales
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    167lpm
    112 - 194lpm

    Cadencia media

    186spm
    90 - 200spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos