CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
10k race. Splits (in miles): 8:27, 8:25, 8:35, 8:00, 7:59, 7:59, 7:02. Nursing an anterior ankle injury. Eased into a comfortable pace for the first 5k (8:28 min/mi). Once warmed up, ran the 2nd half faster than the 1st at 7:54 min/mi. Ankle seems to be ok now. Vamos a ver. Might ease up on the intervals.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 6milla(s) más rápida(s) en un año
- 10km más rapido(s) en un año
- milla más rapida en 6 meses
- km más rápido en 6 meses
- final más rápido en 6 meses
- carrera más rapida en tres meses
- calorías/hora más alta en tres meses
- mayor cadencia media en tres meses
- frecuencia cardíaca media más alta en un mes
- máxima elevación en un mes
- mejor actuación en un mes
Las 6 milla carreras más rápidas
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
domingo
oct. 21
oct. 21
63 °F
93% rh
oct. 21
domingo
Distancia total
6,21millas
Tiempo transcurrido
51:33
9:32AM - 10:23AM
Ritmo medio
8:18minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
577
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
6%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
7,23mph
Calorías
567
Equivalente en comida
Pizza de 6" de vegetales
Frecuencia cardíaca media
167lpm
112 - 194lpm
Cadencia media
186spm
90 - 200spm