CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Ran down to Planterwald and then a short loop around Treptower Park. Still was a bit short so cut through the old neighborhood by Landwehr Canal. No sun, but wind was not bad. Legs were good. Took a GU gel halfway through and carried a 9oz bottle of water. Not sure yet if either one was a great idea, but legs definitely felt strong throughout.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 12milla(s) más rápida(s) jamás
- carrera de duración más larga en 6 meses
- la mayor elevación ganada en 6 meses
- mayor elevación perdida en 6 meses
- carrera más larga en tres meses
- más calorías quemadas en tres meses
Las 12 milla carreras más rápidas
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
domingo
ene. 14
ene. 14
31 °F
71% rh
16 °F
ene. 14
domingo
Distancia total
12,02millas
Tiempo transcurrido
1:54:49
Ritmo medio
9:33minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
509
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
9%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,28mph
Calorías
1092
Equivalente en comida
Un pollo asado entero
Frecuencia cardíaca media
160lpm
101 - 181lpm