CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
This was much harder than I expected. I didn't properly train for this one, and haven't run a distance close to 21k in more than 6 months. But I thought the back to back 10k/15k and 8mi/10mi runs would amount to something. Much warmer this morning than the forecast. Course ran along streets and major roads. A lot of clearing, so spent a lot of time even-ing out my tan lines. I was so stupidly happy during this run, though :) Not really sure why, but I was really really happy to run it.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- carrera más larga en 6 meses
- mejor actuación en 6 meses
- máxima elevación en tres meses
- carrera de duración más larga en un mes
- más calorías quemadas en un mes
- carrera más temprana en un mes
- inicio más rápido en un mes
Las 13 milla carreras más rápidas
- 8:05/mi2/11/18
- 8:25/mi184bpm10/02/16
- 8:31/mi170bpm1/19/20
- 8:42/mi182bpm8/20/17
- 8:46/mi4/07/18
- 8:58/mi2/09/10
- 9:02/mi10/09/11
- 9:14/mi154bpm8/23/18
- 9:16/mi5/16/10
- 9:18/mi172bpm8/21/16
- 9:21/mi179bpm10/13/19
- 9:24/mi154bpm9/02/18
- 9:32/mi180bpm7/30/11
- 9:32/mi8/28/16
- 9:50/mi5/21/11
- 9:59/mi165bpm4/01/18
- 10:23/mi161bpm2/25/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
domingo
ago. 20
ago. 20
64 °F
70% rh
ago. 20
domingo
Distancia total
13,11millas
Tiempo transcurrido
1:53:58
Ritmo medio
8:42minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
587
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
11%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,90mph
Calorías
1140
Equivalente en comida
Un pollo asado entero
Frecuencia cardíaca media
182lpm
163 - 203lpm