CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    This was much harder than I expected. I didn't properly train for this one, and haven't run a distance close to 21k in more than 6 months. But I thought the back to back 10k/15k and 8mi/10mi runs would amount to something. Much warmer this morning than the forecast. Course ran along streets and major roads. A lot of clearing, so spent a lot of time even-ing out my tan lines. I was so stupidly happy during this run, though :) Not really sure why, but I was really really happy to run it.

    Etiquetas

    Carrera
    Humid
    Zealot ISO

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • carrera más larga en 6 meses
    • mejor actuación en 6 meses
    • máxima elevación en tres meses
    • carrera de duración más larga en un mes
    • más calorías quemadas en un mes
    • carrera más temprana en un mes
    • inicio más rápido en un mes

    Las 13 milla carreras más rápidas

    • 8:05/mi
       
      2/11/18
    • 8:25/mi
      184bpm
      10/02/16
    • 8:31/mi
      170bpm
      1/19/20
    • 8:42/mi
      182bpm
      8/20/17
    • 8:46/mi
       
      4/07/18
    • 8:58/mi
       
      2/09/10
    • 9:02/mi
       
      10/09/11
    • 9:14/mi
      154bpm
      8/23/18
    • 9:16/mi
       
      5/16/10
    • 9:18/mi
      172bpm
      8/21/16
    • 9:21/mi
      179bpm
      10/13/19
    • 9:24/mi
      154bpm
      9/02/18
    • 9:32/mi
      180bpm
      7/30/11
    • 9:32/mi
       
      8/28/16
    • 9:50/mi
       
      5/21/11
    • 9:59/mi
      165bpm
      4/01/18
    • 10:23/mi
      161bpm
      2/25/12
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    domingo
    ago. 20
    64 °F
    70% rh
    ago. 20 domingo

    Distancia total

    13,11millas

    Tiempo transcurrido

    1:53:58 9:03AM - 10:57AM

    Ritmo medio

    8:42minutos por milla

    Ruta

    Steglitz
    Berlin, Alemania
    1

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    587

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    ganado
    485pie
    perdido
    -482pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,90mph

    Calorías

    1140
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Un pollo asado entero
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    182lpm
    163 - 203lpm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos