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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Another warm run. Nice and cool in the shade. Apparently, today's a public holiday. There's a bazillion people at the park! Legs felt better than yesterday. A bit tight around the shins. Felt strong for the finish. Still on track for this month's goal.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- final más rápido en 6 meses
- km más rápido en un mes
Las 4 milla carreras más rápidas
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- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
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- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
lunes
abr. 24
abr. 24
66 °F
57% rh
abr. 24
lunes
Distancia total
4,15millas
Tiempo transcurrido
38:27
6:03PM - 6:41PM
Ritmo medio
9:16minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
470
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
13%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,47mph
Calorías
404
Equivalente en comida
40 langostinos grandes asados a la parrilla
Frecuencia cardíaca media
164lpm
99 - 181lpm