CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Ran around the perimeter of El Retiro. It was mostly on dirt, so felt like a semi decent trail run. With the rolling hills, it wasn't a bad route at all. I can definitely work on getting the timing right for the street crossings (which are brutal) and can definitely pick up the pace once my ankles get used to the terrain.

    Etiquetas

    Hills
    Trail
    Zealot ISO

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • máxima elevación en un año
    • vueltas en km más negativas en tres meses
    • la mayor elevación ganada en tres meses
    • fragmento de milla más negativo en un mes
    • mayor elevación perdida en un mes

    Las 5 milla carreras más rápidas

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    miércoles
    feb. 8
    39 °F
    62% rh
    feb. 8 miércoles

    Distancia total

    5,17millas

    Tiempo transcurrido

    51:21 8:53AM - 9:44AM

    Ritmo medio

    9:56minutos por milla

    Ruta

    Las Cortes
    Madrid, España

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    441

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    ganado
    538pie
    perdido
    -531pie
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,04mph

    Calorías

    447
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    40 langostinos grandes asados a la parrilla
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    173lpm
    86 - 198lpm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos