CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Easy run. Nice a cool this morning with a little fog. No wind by the canal. Was able to do a little strength training for legs and hips before heading out. So much for the every other day! Got back later than expected from Cambrai yesterday. Should've done the run anyway, but just couldn't make it happen.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
Nada destacable
Las 3 milla carreras más rápidas
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- 8:04/mi190bpm6/23/12
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- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
martes
oct. 25
oct. 25
52 °F
91% rh
oct. 25
martes
Distancia total
3,11millas
Tiempo transcurrido
29:58
10:50AM - 11:19AM
Ritmo medio
9:38minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
431
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
12%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,23mph
Calorías
274
Equivalente en comida
Cheerios, plátanos y leche
Frecuencia cardíaca media
174lpm
147 - 204lpm