CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Snow stopped, but the dirt roads were covered! Every side street looked the same. Got a little lost on the way back and the FR 610 died in the cold. Backtracked from Putnam and Mass Ave to East Chop, then took it to Brewster and turned on Munroe only to end up on the same street intersection. Eventually found the original trail where I started. Whew!

    Etiquetas

    Cold
    Garmin
    Kinvara5

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • carrera más helada en un año

    Las 4 milla carreras más rápidas

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    martes
    ene. 5
    25 °F
    72% rh
    ene. 5 martes

    Distancia total

    4,75millas

    Tiempo transcurrido

    45:35 1:22PM - 1:50PM

    Ritmo medio

    9:36minutos por milla

    Ruta

    East Chop
    Massachusetts

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    432

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    ganado
    177pie
    perdido
    -160pie
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,25mph

    Calorías

    456
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    40 langostinos grandes asados a la parrilla
    o algo no saludable...

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos