CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Worst GPS I've ever had. Ah well. Short run today. Gotta do a release! Hopefully, will stick to plan and run tomorrow as well.

    Etiquetas

    Bad GPS
    Easy
    Garmin

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • frecuencia cardíaca máxima más alta en tres meses
    • carrera más rapida en un mes
    • frecuencia cardíaca media más alta en un mes
    • km más rápido en un mes
    • mayor cadencia media en un mes
    • final más rápido en un mes

    Las 4 milla carreras más rápidas

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    sábado
    ago. 15
    80 °F
    66% rh
    ago. 15 sábado

    Distancia total

    4,35millas

    Tiempo transcurrido

    40:38 8:54AM - 9:35AM

    Ritmo medio

    9:21
    minutos por milla

    Ruta

    Prenestino
    Roma, Italia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    468

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    ganado
    370pie
    perdido
    -370pie
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,42mph

    Calorías

    408
    600Calorías/hour

    Equivalente en comida

    40 langostinos grandes asados a la parrilla
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    166lpm
    73 - 194lpm

    Cadencia media

    181spm
    44 - 204spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos