CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Short run. Felt like a slog. MY quads were killing me. Not really sure why since I haven't done any hills for some time. Might just need to do more dynamic stretching before/after going for a run. Got into the habit of doing it in Perugia, but seem to have dropped it once we got to the Vineyard.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
Nada destacable
Las 3 milla carreras más rápidas
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- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
martes
abr. 14
abr. 14
52 °F
70% rh
abr. 14
martes
Distancia total
3,27millas
Tiempo transcurrido
35:43
4:40PM - 5:15PM
Ritmo medio
10:56
minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
365
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
4%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
5,49mph
Calorías
304
Equivalente en comida
Un melón completo
Cadencia media
174spm
116 - 198spm