CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
3 x 1mi repeats btw 7:55min/mi and 8:10min/mi, 90 sec recovery periods, warm up, and cool down. Was going for confidence-building run. Felt like the last few weeks have been one rut after another. So done with rut. These legs wanna move!
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 4milla(s) más rápida(s) en un mes
- 7km más rapido(s) en un mes
- milla más rapida en un mes
- km más rápido en un mes
Las 4 milla carreras más rápidas
- 6:37/mi1/19/10
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- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
lunes
sep. 8
sep. 8
68 °F
57% rh
sep. 8
lunes
Distancia total
4,72millas
Tiempo transcurrido
42:20
5:07PM - 5:49PM
Ritmo medio
8:59minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
498
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
14%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,69mph
Calorías
400
Equivalente en comida
40 langostinos grandes asados a la parrilla
Cadencia media
178spm
112 - 198spm