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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Had to run an extra "square block" to hit 5k. Sore calves. I've been stretching them like hell and still not getting much relief from the tightness. I might need to do some pilates or yoga. Or more dynamic, full range warm ups before a run.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- durante el atardecer
- 3milla(s) más rápida(s) en un mes
- carrera más abrasadora en un mes
Las 3 milla carreras más rápidas
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
domingo
jul. 20
jul. 20
82 °F
41% rh
jul. 20
domingo
Distancia total
3,22millas
Tiempo transcurrido
31:10
8:12PM - 8:43PM
Ritmo medio
9:42minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
430
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
9%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,19mph
Calorías
279
Equivalente en comida
Un melón completo
Cadencia media
175spm
116 - 192spm