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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Active recovery. A bit more elevation than I would've liked but doable. Definitely felt tired going into the run. Much needed, though. Cleared my thoughts!
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- mayor cadencia máxima jamás
- carrera más cálida en tres meses
Las 4 milla carreras más rápidas
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
sábado
mar. 29
mar. 29
66 °F
43% rh
mar. 29
sábado
Distancia total
4,23millas
Tiempo transcurrido
42:55
4:20PM - 5:02PM
Ritmo medio
10:09minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
418
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
11%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
5,91mph
Calorías
363
Equivalente en comida
Filete gigante de salmón
Frecuencia cardíaca media
161lpm
90 - 183lpm
Cadencia media
179spm
118 - 238spm