CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    First time back along Wolfsnare only to encounter a gaggle of geese! Arrrggh. Super HOT afternoon. Legs felt heavy. Cardio circuit training after.

    Etiquetas

    cross-train
    Easy
    Garmin
    Hot
    Humid

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    Nada destacable

    Las 4 milla carreras más rápidas

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    viernes
    jun. 7
    79 °F
    76% rh
    jun. 7 viernes

    Distancia total

    4,32millas

    Tiempo transcurrido

    41:13 12:31PM - 1:12PM

    Ritmo medio

    9:32minutos por milla

    Ruta

    Robinhood Forest
    Virginia Beach, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    455

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    ganado
    62pie
    perdido
    -62pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,29mph

    Calorías

    372
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Filete gigante de salmón
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    162lpm
    84 - 183lpm

    Cadencia media

    176spm
    118 - 190spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos