CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Rounding off the 100 miles for the month. Woke up at 3:16am today. Napped from 8:30 to 11:30am. Still feels like I sort of just woke up!

    Etiquetas

    Easy
    Garmin
    Hot
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    Tired

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    Nada destacable

    Las 3 milla carreras más rápidas

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Últimos 180 días
    Últimos 365 días
    Últimos 730 días

    Cuándo

    domingo
    jun. 30
    81 °F
    79% rh
    85 °F
    jun. 30 domingo

    Distancia total

    3,11millas

    Tiempo transcurrido

    30:53 12:09PM - 12:39PM

    Ritmo medio

    9:55minutos por milla

    Ruta

    Robinhood Forest
    Virginia Beach, Virginia

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    415

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    ganado
    42pie
    perdido
    -39pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,05mph

    Calorías

    270
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    Cheerios, plátanos y leche
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    152lpm
    71 - 187lpm

    Cadencia media

    177spm
    108 - 214spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos