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Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Very humid morning. Nice and cool in the shade, but the track is completely exposed. Ran into Tamara by the river! Once I hit 3mi, I knew I didn't have enough left in the tank to make it 4. I'll just have to break that record when it's cooler next week. Otherwise, pretty happy I could hold 8:33 for 3 miles. Can't be wiped out today. Lots of testing for tonight's release!
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 3milla(s) más rápida(s) en 6 meses
- 4km más rapido(s) en 6 meses
- mayor cadencia media en tres meses
- carrera más rapida en un mes
- inicio más rápido en un mes
Las 3 milla carreras más rápidas
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- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
miércoles
sep. 10
sep. 10
72 °F
66% rh
sep. 10
miércoles
Distancia total
3,01millas
Tiempo transcurrido
25:43
9:21AM - 9:46AM
Ritmo medio
8:33minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
504
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
4%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
7,02mph
Calorías
255
Equivalente en comida
Cheerios, plátanos y leche
Cadencia media
186spm
116 - 196spm