CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
Not quite what I had in mind, but I'll take it. 1.3mi warm up @ 9:35 + 11mi @ 8:33min/mi (marathon pace). Needed more distance, but the wind killed me. Felt like I was working 3x as hard to stay on pace and HR seemed to indicate as such. Left lower calf was fine. No traces of any problems. Pre-fueled before this run (a 1st since I've been running long at a fasted state).
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- durante el amanecer
- 12milla(s) más rápida(s) jamás
- 20km más rapido(s) jamás
- carrera más rapida en un mes
- frecuencia cardíaca media más alta en un mes
- frecuencia cardíaca máxima más alta en un mes
Las 12 milla carreras más rápidas
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
domingo
ago. 19
ago. 19
70 °F
38% rh
ago. 19
domingo
Distancia total
12,50millas
Tiempo transcurrido
1:48:20
Ritmo medio
8:40minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
576
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
6%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,92mph
Calorías
1071
Equivalente en comida
Litro y medio de zumo de naranja
Frecuencia cardíaca media
173lpm
75 - 193lpm
Cadencia media
169spm
84 - 196spm